#钓鱼人#户外钓鱼 #钓鱼技巧 #钓鱼才是抖音运动顶流
发布时间:2025-12-11 21:15:15
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曾觉得运动是煎熬,如今每天转呼啦圈、高效燃脂成习惯~ 慢慢爱上健身的自己,所有付出都有回响#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #练出马甲线 #高效燃脂
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#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下:^_^步骤:**1. 握杠姿势:双手正握(掌心朝前)单杠,握距略宽于肩,确保握紧。2. 起始姿势:让孩子站在单杠下方,双手抓杠后,双脚离地,身体自然下垂。3. 身体姿态:保持身体挺直,核心收紧,避免耸肩或过度弓背。4. 悬垂时间:初学者坚持5-10秒,逐渐增加到20-30秒,休息后重复3-5组。适合年龄与频率:-3-6岁:每天2-3组悬垂,每组5-10秒,以游戏形式进行。- 6-12岁:可增加至每组15-30秒,尝试摆动或简单引体向上。***注意:- 如果孩子力量不足,可在脚下垫矮凳辅助起跳,或由家长轻托腰部帮助维持姿势、避免身体晃动或突然松手
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我的瑜伽🧘♀️老师告诉我:细直腿的尽头就是拉伸站拉筋板。每天坚持10分钟,腹平了,腰细了,臀翘了,体态更好了#纠正腿型 #漫画腿养成记 #居家训练 #拉筋板
2025-12-11 21:15:15
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回复 @钱程好彤唯的评论 姐妹们!!!现在跟着我转还来得及,呼啦圈跟DJ绝配呀#呼啦圈转起来#减肥必须要本人減才能瘦吗 #减肥永远第一天 #什么运动是内脏脂肪的克星
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